آزمون مزاج شناسی

بهتر است: 1- نیم ساعت قبل از غذا یک لیوان آب را جرعه جرعه میل کنید. 2- قبل از احساس گرسنگی واقعی نباید غذا بخورید. از سوی دیگر قبل از احساس سیری کامل باید دست از غذا خوردن کشید. 3- رعایت ترتیب خوردن غذاها و پرهیز از درهم خوری از دستورات حفظ سلامتی است. 4- افراط در مصرف غذاهای با طبیعت گرم یا سرد سبب ایجاد سوء مزاج گرم یا سرد می شود. 5- مصرف مقدار متعادلی از شیرینی‌های طبیعی و ملایم سبب تقویت کبد می‌شود. ولی زیاده روی در مصرف شیرینی‌های غلیظ و غذاهای لزج و غلیظ می‌تواند سبب اختلال در عملکرد کبد شود. 6- غذا را خوب بجوید و از غذاهای گیاهی بیشتر استفاده کنید.

بهتر است: 1- غذاهای خنک و مرطوب مانند سالادها، میوه‌های آبدار و سوپ‌های سبک مصرف کنید. 2- از فعالیت‌های بدنی شدید در هوای گرم خودداری کرده و ورزش‌های ملایم و در ساعات خنک روز انجام دهید. 3- خواب کافی و منظم، حدود 7 تا 8 ساعت در شب، برای شما ضروری است. 4- صبح زود بیدار شوید و از قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض نور مستقیم خورشید پرهیز کنید. 5- لباس‌های سبک و خنک از جنس الیاف طبیعی مانند پنبه بپوشید. 6- از خوابیدن در طی روز، به خصوص در ساعات گرم، خودداری کنید زیرا باعث افزایش گرمی و خشکی می‌شود. 7- نوشیدن آب کافی و استفاده از نوشیدنی‌های خنک مانند شربت خاکشیر یا تخم شربتی توصیه می‌شود.

بهتر است: 1- غذاهای متعادل و سبک مانند سالادها، سبزیجات تازه و غذاهای کم چرب مصرف کنید. 2- ورزش‌های منظم و متعادل مانند شنا یا پیاده‌روی سبک برای شما مفید است. 3- خواب کافی و منظم، حدود 7 تا 8 ساعت در شب، برای حفظ تعادل مزاج شما توصیه می‌شود. 4-صبح زود بیدار شوید و از قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض گرمای شدید خودداری کنید. 5- لباس‌های سبک و خنک از جنس الیاف طبیعی مانند پنبه بپوشید. 6- از خوابیدن در طی روز، به خصوص در ساعات گرم، پرهیز کنید زیرا باعث افزایش گرمی و تری می‌شود. 7- نوشیدن آب کافی و استفاده از نوشیدنی‌های خنک مانند شربت آبلیمو یا عرق کاسنی به تعادل مزاج شما کمک می‌کند. 8- از مصرف غذاهای چرب، سنگین و تند خودداری کنید.

بهتر است: 1- وعده‌های غذایی کوچک و گرم مانند سوپ‌ها و خورش‌های گرم مصرف کنید. 2- ورزش‌های ملایم و منظم مانند یوگا یا پیاده‌روی توصیه می‌شود. 3- خواب کافی و منظم، حدود 7 تا 8 ساعت در شب، برای شما مفید است. 4- بیدار شدن صبح زود و قرار گرفتن در معرض نور خورشید به تعادل مزاج شما کمک می‌کند. 5- پوشیدن لباس‌های گرم و استفاده از پتوهای نخی در فصل‌های سرد توصیه می‌شود. 6- از خوابیدن در طی روز و به خصوص در ساعات پایانی روز خودداری کنید، زیرا باعث افزایش سردی و خشکی می‌شود.

بهتر است: 1- سعی کنید روزی دو وعده غذا میل کنید. 2- ورزش و فعالیت جسمی منظم توصیه می‌شود. 3- حداقل 8 ساعت خواب مناسب توصیه می‌شود. 4- بهتر است صبح زود بیدار شوید. 5- پوشیدن لباس مناسب و گرمای کافی به خصوص در هوای مرطوب توصیه می‌شود. 6- خوابیدن در طی روز و همچنین یک ساعت قبل از غروب برای این گروه بسیار مضر است